圣女果是我们大家都很熟悉的一种水果，很多人都吃过圣女果，而圣女果对我们的身体也是有一定好处的，因此我们便来了解一下圣女果的功效与作用？圣女果一天可以吃多少？
圣女果的功效与作用
健胃消食、保护肝脏、阻止吸入毒气、美容养颜、生津止渴、辅助降血压降血脂等功效。圣女果的功效比较多，特别是有助于保护肝肾功能。圣女果中含有大量的维生素、微量元素以及花青素，能够为机体补充丰富的有机酸，进而有很好的促进消化液分泌的作用，能够发挥出健胃消食、促进消化能力提高的作用。圣女果中的维生素P的含量居果蔬之首，维生素p易促成红细胞的生长，对肝病有辅助治疗作用。此外，能够为机体补充丰富的维生素C，而维生素C能够很好的调节皮肤内色素的代谢，促进胶原蛋白的生成，适当吃圣女果有很好的美容养颜的作用。
圣女果一天可以吃多少
不要吃太多，建议一天20-30个，圣女果是茄科的成熟果实，首先具有以下营养价值：圣女果实中所含的谷胱甘肽可以延缓细胞衰老，适合女性使用。果实中所含的第二种维生素b可以促进胃液的分泌，具有良好的开胃健脾作用。第三，圣女果中所含的维生素C可以清除体内多余的自由基，具有美白，抗氧化的作用。第四，圣女果实中含有的番茄红素可用于治疗前列腺癌或子宫癌。圣女果有丰富多彩的胡萝卜素和果酸，也有维生素，是能够推动肠胃消化吸收，还能够有降血脂防癌的作用，可是吃多了是会导致肠胃的负担造成拉肚子。尽管益处有很多，可是不能常常吃的，一定要控制饮食量，每日数最多吃20个，在吃完饭一个小时以后吃圣女果是能够做到非常好的作用。假如吃太多，会导致肠胃的压力产生胃胀痛，而且还不宜空腹的情况下吃很多，这样是会导致胃酸加重。
圣女果吃多了会胖吗
圣女果吃多了会对体重产生不良的影响，造成体重增加，甚至肥胖。肥胖根本的原因就是摄入的能量大于消耗的能量，圣女果具有生津止咳、健胃消食和清热解毒等功效，适量食用对身体是有益的。但是圣女果100g里面含有22大卡的热量，如果摄入过多，特别是对于已经体重超重、肥胖的人群，可能带来的是热量过度的摄入，以脂肪的形式储存在身体里面。如果其他的饮食包括主食，包括肉、蛋、奶，其他的水果摄入的过多，没有节制，更加的会增加热量的摄入，造成进一步的体重增加。不仅仅是圣女果，其他摄入的所的食物都含有不同程度的热量，特别需要加强饮食控制结合运动，才能够真正的避免肥胖。
圣女果吃多了有啥坏处
圣女果也叫做小西红柿。里面含有大量的有机酸，吃太多容易导致胃酸分泌过度，刺激胃黏膜。从而出现胃痛、胃酸、恶心、呕吐等症状。而且从中医角度来讲，圣女果性微寒，属于寒性食物。吃了之后可以有一定的润肠通便的功效，吃的太多有可能会导致腹痛、腹泻。而且它本身属于一些碱性食物，吃的太多，不及时漱口的话，这些碱性物质会附着在牙釉质上，引起龋齿。
