西梅大家都知道挺好吃的，而西梅干不仅更好吃，而且还可以通过吃一些西梅干让自己的便秘得到一定程度的缓解，那么我们一起来看西梅干的功效是什么？
西梅干的功效与作用
西梅干是生活中非常好的食物，西梅干的功效和作用是非常多的，它可以起到一个降压的作用，镇静安神。也可以生津、强化肝脏、清热、。经常吃的话，能够有效的缓解疲劳，还可以预防贫血，缓解便秘，有着抗氧化的功能，经常吃可以延缓衰老，让皮肤细腻，但一定要注意血糖高的人也要适量少食西梅干。患有急性胃肠炎的，也尽量少食。
1、预防缺铁性贫血
西梅里面的含铁量在所有食物中也是位列前10的，因此常吃西梅是能够预防缺铁性贫血的，尤其适合孕产妇和婴幼儿食用。
2、美肌美发
西梅里丰富的维生素A、钾和抗氧化物质对于人体的肌肤和头发有着天然的保护作用。而且还能延缓大脑衰老呢!
3、预防肠道及心血管疾病
由于西梅里的膳食纤维非常多，能很好地促进肠道健康蠕动，对于一些肠道疾病比如便秘和心血管疾病都有一定的预防作用。
4、防止骨质疏松
西梅里的硼物质是促进人体对钙的吸收的好帮手，能够很好地预防缺钙以及骨质疏松症。
5、补充叶酸
这一点对于叶酸偏低的老人和孕妇极为重要。
6、清热降火
如果上火了，吃西梅能够很快清热去火，口腔溃疡患者也能吃
一天吃几个西梅干治便秘
西梅可以起到疏通肠胃的作用，对于便秘具有一定的治疗效果，每天吃三到五个西梅可以加速胃肠道的蠕动.，可以有效地将肠道内的毒素以及食物残渣排出体外，能够很好的治疗便秘，除西梅之外，每天早上空腹吃一个梨，对便秘也有一定的效果，便秘的患者饮食一定要清淡，不要吃辛辣的食物，否则会使食物残渣滞留在肠道内，会使便秘更加严重。
此外，西梅干通便的功效较弱，单独使用只可以缓解轻度便秘，且肠道器质性病变如肠梗阻、肠道肿瘤等引起的便秘不宜食用西梅干。
西梅干真的能解决便秘吗
西梅干是可以缓解便秘的，因为西梅干中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，对于加强和恢复肠道动力，有很好的帮助，可以缓解便秘；西梅干中丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动；经常食用西梅干可以帮助肠道消化，促进体内新陈代谢，使废物从身体中更顺畅地排出，促进排便排毒，还能起到减肥的效果。但是西梅干也不宜过量食用，会导致胃酸的增加。
