夏天,高温天气,平均气温高而多雨湿冷,大家大量出汗,易疲劳,特别是在易出現焦躁不安、专注力松散或心情不佳、心情低落等消极情绪,因此要立即调节,以欣然渡夏。降低心态混乱的方式:
一是精神调理
宜神色气和,胸怀宽广,精力充沛,免松懈厌烦的心,忌气愤气郁,使气血宜散出外。
二是生活起居调理
宜晚睡早起,以切合大自然气血充盛和阴之气不够。下午应坚持不懈适度午睡,便于有利人的大脑缓解疲劳。
三是饮食搭配调理
气侯酷热,人的消化吸收作用变弱,饮食搭配宜降低肥丰富味,要用清爽甘淡,不能恣食生冷食物,严防腐败问题食材通道。
四是健身运动调理
宜在早晨或黄昏较清凉的情况下开展。场所应挑选生态公园、湖长制河边、院落等气体新鮮点处好,不适合做太过运动过量。运动后切勿很多饮凉白开水,或用冷水清洗。
五是预防疾病健康保健
留意日常保洁和预防疾病以及他病症的产生,并保证冬病夏治。身心健康,心态也可获得调节,减轻气侯给人产生的不适感,安全性渡过炎热炎夏。