如今很多人都十分留意健康养生，健康养生逐渐进入了我们的日常生活，每一个人都是有自身的养生秘诀，都期待自身能身体健康，健康养生的方式 是十分关键的，坚持不懈出来才会出现实际效果，健康养生十六宜，是先祖帮我们小结出去的十六种养生秘诀，对很多人而言都十分有实际效果，那麼，健康养生十六宜都包含什么內容呢，我们一起来学习培训一下。
1．发宜多梳 用梳子每天梳头发3—5遍，每遍60次上下。能够输通头部经络。
2．面宜多擦 用两手轻擦或敲打脸部，每一次1—2分鐘，每天2—3次。
3．目宜常运 即目光旋转，速率要匀称，每一个旋转方位可作2—4个节奏，限睛疲惫适度歇息。
4．耳宜常弹 用两手心掩耳，用无名指放到中拇指上，往下弹响十次，随后忽然张嘴。
5．舌宜抵腭 舌轻抵上腭别称搭鹊桥，借以使任督两脉互通，进而做到阴阳调和的目地。
6．齿宜常叩 叩齿即上、下排牙轻轻地牙齿咬合，每一次轻叩牙36次，先叩牙齿，再叩门牙。
7．津宜数咽 光鼓腮干漱口清洁，待唾沫填满后分三次吞咽。
8．郁气常呵 身体郁气要渐渐地呼出。有清除郁气、滋补五脏六腑的功效。
9．背宜常暖 背主一身之气血，是督脉所属处，常暖可使气血运作并途顺全身经络，起防病功效，可选用推拿、日晒等方式 。
10.胸宜常护 胸为心、肺所属，需非常维护，防止风邪侵蚀。
11.腹宜常摩 腹为肠胃等内脏器官所属，常作腹部按摩有益消化吸收。
12.谷道宜常撮 谷道琼斯指数肛门口，平常有目的撮提肛门口，可预防痔疮、肛裂等病症。
13.身体宜常摇 四肢常常活动，平仅锻练四肢肌肉、骨筋，也可以根据四肢健身运动推动内脏器官血气健身运动，增强抵抗力。
14.足心宜常擦 以左手心(劳宫穴)擦左足心(涌泉穴)，能够交通出行心肾，使水火相济，心肾相交，能预防失眠、梦多。
15.皮肤宜常干淋浴 用手、于纯棉毛巾淋浴全身皮肤，即全身spa，能经络疏通，活跃性血气，延缓衰老防病症。
16.尺寸划算闭口粉刺勿言 古时候健康养生家认为上厕所时要精神潜心，即不适合张口吸气，另外轻轻地咬到牙，可挽救血气，有益于郁气去其糟粕的代谢。
依据以上的详细介绍我们了解，健康养生十六宜是一套十分有效的健康养生训练方法，因此 假如想健康养生的人能够依照上边的方式 ，学习培训和实际操作，最重要的就是坚持，坚持不懈出来才会行之有效，这种方式 特别适合老人，运动量并并不是非常大，还能够具有健康养生的作用，长期的坚持不懈才会出现好的結果。
