如今的社会，大家由于存活工作压力的扩大而造成 心理压力也越来越大。那样便会产生一个问题，夜深人静时的情况下难以入睡造成 睡眠比较严重的降低。但是好的睡眠是第二天工作中和学习培训的确保，一旦我们的睡眠质量出現了问题，我们该该怎么办呢？
导致失眠的原因许多 。紧张焦虑、激动、抑郁症、害怕、焦虑情绪、心烦等精神要素常可造成失眠；工作中和升学压力太重、自然环境改变、噪声、光和环境污染等社会发展环境要素是另一关键原因；晚饭太饱、临睡前饮茶和咖啡这种欠佳生活方式也会导致失眠。
因为失眠，使人的大脑的激动提高，导致睡不着觉、睡眠质量浮浅、易吓醒，梦多入睡困难。病人因夜眠不够，大白天精神不振，专注力不集中化，没有食欲，一些人另外兼具耳鸣，记忆减退、手颤、大脑昏胀厚重、非常容易发怒等病症。失眠又会造成心理状态变化，病人甚感心身负担沉重。中医学称“失眠”为“失眠”，觉得其诱因许多 ，有“胃不和则卧不安”、“虚损虚烦不可眠”等说，它同舟、肝、脾、肾脏功能器紊乱及阴血不够相关。神经衰弱者多见此症。
治疗方法
食用醋一汤匙，倒进一杯凉开水中饮之，能够 摧眠入眠并睡个好觉甜。这类治失眠的方式既好做，原材料也罢选。
睡眠质量不好者，用莲籽、桂圆、百合花配秫米(粟米)煮粥，有让人入眠的功效。
气血两虚失眠者，可冬常服莲藕粉，或用文火煨藕加纯蜂蜜适当吃;也能用桂圆肉10g，大枣5个削皮，蒸蛋一个服用，每天一次。
胆虚、容易出汗、失眠者，用猪腰一个割开，装进党参、川芎各25g，同煮熟，去药，吃猪腰并喝粥，有良效。这类治失眠的方式合适气血两虚出現的失眠。
因高血压而导致的失眠者，用芭蕉根50g，瘦猪肉100g，同煮服食，能摧眠入眠。
怔忡躁动不安而失眠的患者，取芭蕉根50g，瘦猪肉100g，同煮服食，能摧眠入眠。
神经衰弱的失眠病人，可用青笋浆体一汤匙，溶解一杯水里。因为这类乳白色液汁具备镇定安神助眠作用，因此 有一定的摧眠功效。
睡前吃苹果一个。或在床柜上面上一个剥掉皮或割开的柑桔，让失眠者吸闻其芬芳味道，能够 镇定神经中枢，协助入眠。
圆葱适当捣碎，装进瓶里盖好，睡前放到枕边嗅闻其气，一般在一会儿以后便可入眠。可是这类方式有些人留意皮肤过敏。
睡眠质量以前需要心平气和另外大伙儿也可挑选喝一杯煮牛奶，开展助睡眠。有标准或是有兴趣爱好的盆友还能够试着在临睡前听一首缓解轻松的音乐。高比例非特殊情况下，我们不建议大伙儿随便试着安定片等别的药品开展助睡眠，以防精神导致依靠。
